Vous avez des difficultés pour vous concentrer. Vous ressentez une fatigue persistante. Vous ne retrouvez pas un sommeil réparateur.

C’est peut-être un signe d’un surmenage ?

Les symptômes du surmenage peuvent être insidieux, souvent ignorés ou minimisés par ceux qui les subissent. Ceux-ci peuvent prendre diverses formes, affectant à la fois le mental et le physique.

Symptômes mentaux :

• Difficultés de concentration : Vous trouvez difficile de rester concentré sur une tâche.
• Fatigue persistante : Une sensation de fatigue constante malgré le repos.
• Troubles du sommeil : Difficultés à s’endormir, sommeil non réparateur.
• Troubles de l’humeur : Des sautes d’humeur fréquentes, une irritabilité accrue.

Symptômes comportementaux :

• Troubles de l’appétit : Changements dans les habitudes alimentaires, fringales ou perte d’appétit.
• Problèmes professionnels : Difficultés à prendre des initiatives, relations tendues au travail.

Symptômes physiques :

• Maux de dos : Douleurs dorsales persistantes.
• Démangeaisons et eczéma : Peau irritée, démangeaisons.
• Migraines : Maux de tête fréquents.
• Douleurs musculaires : Sensation de tension musculaire.

En outre, le surmenage peut affaiblir le système immunitaire, rendant les individus plus susceptibles de tomber malades. Il est donc crucial de reconnaître et d’écouter ces signes pour agir rapidement.

4 conseils pour retrouver un équilibre de vie saine

• Respectez vos horaires de sommeil : Assurez-vous de dormir suffisamment, idéalement entre 7 et 9 heures par nuit.
• Faites de l’exercice : L’activité physique régulière, comme le yoga ou le pilates, peut aider à retrouver de l’énergie ou simplement un peu de marche.
• Adoptez une alimentation équilibrée : Les aliments riches en antioxydants comme le chocolat noir, les agrumes et les légumes verts peuvent aider à combattre le stress et à retrouver de la vitalité.
• Prendre soin de son corps et de son esprit : les soins énergétiques sont bénéfiques pour rétablir l’équilibre énergétique du corps et de l’esprit et sont des alliés puissants pour retrouver l’équilibre et l’énergie intérieure.

Êtes-vous dans le mouvement ou dans l’action ?

Arrêter de vivre dans le « mouvement » et « passer à l’action ». Sortez de chez vous et allez marcher 30 min, apprenez à respirer, prenez du temps pour écouter votre énergie intérieure, votre corps vous fait constamment passer des messages, écoutez-le. Soyez dans l’action et arrêter de vous dire, je vais le faire.

Si pour vous ce défi vous semble difficile à surmonter, je peux vous conseiller, vous guider et vous accompagner. Vous devez seulement décider de passer à l’action.